Met de combinatie coachen en (hard)lopen kom je letterlijk in beweging.  (Hard)lopen is zowel goed voor je lichaam als voor een open mind. Die combinatie maakt het verschil met zittend coachen. Je denkt en doet anders.

  Een coachingssessie in beweging is intensief en levert tegelijkertijd energie op waardoor je sneller resultaat bereikt. De wandeling vindt plaats in de buitenlucht waardoor je ook echt een afstand aflegt. Je maakt tijdens het lopen keuzes, slaat nieuwe wegen in en uiteindelijk kom je ergens.

Ook het weer speelt hierbij nog een belangrijke rol. Mooi weer, harde wind of regen het maakt nogal wat uit. Lopen tijdens slechte   weersomstandigheden vraagt meer van je doorzettingsvermogen en je wilskracht. Je leert jezelf kennen en hier ook bij tegenslag in werk of priveleven beter mee om te gaan.   

Meer weten? info@fitcoaching.nl of ga naar Fit door beweging & coaching

Ik was altijd wel benieuwd hoeveel die rondjes van ons nu precies aan kilometers opleverden. De fietscomputer bood wel enige uitkomst maar helemaal zeker was het toch niet. Totdat ik onlangs een prachtig programma vond op http://www.afstandsmeten.nl/ . Hier kun je je eigen routes aangeven en dan worden de kilometers berekend. Je kunt het allemaal nog opslaan ook en routes van anderen bekijken. Prachtig programma, maak er veelvuldig gebruik van dan kunnen we elkaar op nieuwe ideeen brengen!

Op de Pro-Runsite (www.Prprun.nl) geven ze een aantal goede adviezen om te voorkomen dat je bij het hardlopen geblesseerd raakt. Een aantal liggen wat meer voor de hand (voldoende vocht, passende schoenen op juiste ondergrond, warming up en cooling down) maar een paar vind ik de moeite waard om (nog eens)even bij stil te staan zodat ik lekker kan blijven lopen: 

- niet trainen als je erg vermoeid bent (doe ik echt wel eens).
- niet zwaar trainen als je nog stijf bent van de vorige training.
- massage bij intensieve trainingsweken.
- niet plotsklaps maar geleidelijk nieuwe veranderingen in training, voedig e.d invoeren
- meer koolhydraat rijke sportdrank drinken tijdens een periode van zware training.
- luisteren naar signalen van je lichaam

Mooi weer om te lopen, beetje fris en zuurstofrijk en weining wind. Perfect hardloopweer. Bij de start heb ik nog geen idee welke route ik vandaag ga lopen. Langs het fietspad begin ik rustig en als ik na zo’n klein kwartier bij het rondje molen aankom bedenk ik dat ik weer eens toe ben aan een andere weg en een wat langere afstand. Ik sla linksaf richting Westzaan en zie dat de grote boerderij nu bewoond wordt. De laatste keer dat ik hier liep werd er nog druk gebouwd. Bij de stoplichten loop ik het nog slapende dorp in, af en toe rijdt een auto mij tegemoet. Het wordt steeds mooier in Westzaan en altijd als ik hier langsloop geniet ik van al die fraaie plekken, Zaanse huizen en mooie uitzichten. Ergens halverwege het lintdorp maak ik een stomme inschattingsfout als een auto mij tegemoet komt. Ik spring te vroeg van de stoep terwijl de bestuurder waarschijnlijk dacht ik op het troittoir zou blijven. Gelukkig blijft mijn voet ongeschonden maar ben ik wel even behoorlijk kwaad op mezelf. Langs de Westzanerdijk loop ik weer terug richting Zaandam en dan even een lichte versnelling. Het begint een beetje te motteren als ik het nieuwe fietspad insla en bijna mijn rondje heb volbracht. Ik doe wat oefeningen en loop rustig aan terug naar huis. Mijn dag kan niet meer stuk.